jueves, 7 de julio de 2016

sexta semana #HalfGandía2016

Ahí va la semana con mas carga de bici hasta la fecha, se puede decir que las sensaciones están empezando a variar, por un lado estamos ganando fondo (lo cual es importante) y por otro tenemos las piernas mas rígidas que la rodilla de una cabra...

Lunes: DESCANSO

Martes:  BIKE 2 Hrs

Miércoles: RUN 1hr

Jueves: BIKE 3H 15mins

Viernes: DESCANSO

Sábado: BIKE 2Hrs 40 mins

Domingo: DESCANSO

Tras la última tirada del sábado empecé a notar una ligera molestia en la rodilla derecha, hoy he salido a correr y no parece que sea nada.... a seguiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrr!!!!!!!!!!

lunes, 27 de junio de 2016

Quinta semana #HalfGandia2016

Semana muuuuy chula, por fin sobrepaso el límite de los 100 kms en bici (no lo hacía desde septiembre del año pasado) Sensaciones en general muy buenas, aunque he dejado dos dias de descanso tras la ruta para no forzar demasiado al cuerpo. Vamos con la semana:

Lunes: SWIM 900 metritos

Martes:  RUN 60 minutos pasando calorr

Miércoles: BIKE 1h52min

Jueves: DESCANSO

Viernes: RUN 40 mins + 1500m SWIM

Sábado: BIKE 3 horas 47 minutos para hacer 102 kms. Muy contento, el finde que viene tiramos pa Chinchonnnn, que hay ganas de ver el castillito!

Domingo: DESCANSO

jueves, 23 de junio de 2016

tercera y cuarta semana #halfGandía2016

Muy buenas compañeros, tras dos semanitas intensas bien por entrenar o bien por estudiar, toca actualizar el blog. Tenemos así una semana muy buena con un sábado bastante gracioso y otra semana de cero patatero, tocaba estudiar y eso era lo importante.
Aquí dejo las dos semanas!


LUNES: SWIM 2000m
MARTES: RUN 60 mins
MIÉRCOLES: BIKE 2 horas
JUEVES: RUN 40 mins con 5 cuestas de 200m
VIERNES: SWIM 2000m
SÁBADO: BIKE 90 kms + conciertazo con los midnight
DOMINGO: DESCANSO

De la cuarta semana solo...
MARTES: RUN 50 minutillos

La tercera semana la terminé muuuy contento, hacía mucho que no me sentía cómodo pedaleando 90 kilómetros, también es verdad que voy bastante despacio... A ver si de aquí a septiembre podemos tirar mas deprisa. La cuarta semana... sin comentarios, con exámenes de por medio había que priorizar. En cualquier caso, volvemos a estar a tope para seguir con esto! Vamos!

lunes, 6 de junio de 2016

Segunda semana #HalfGandía2016

Vamos con la segunda semanita de entrenos, seguimos en la misma línea de ir poco a poco para no quemarnos demasiado.

Lunes: DESCANSO 

Martes:  RUN Cambios de ritmo cada 5'. 8,7 kms en 46 minutos.

Miércoles: BIKE 2 horas, 52.9 kms.

Jueves: SWIM 1400m

Viernes: DESCANSO

Sábado: BIKE 3 horas 6 minutos para hacer 83 kms. Cada vez mas contento con la bici y con las piernas al ver que aguantan tiradas de mas de 60 kms. (Aunque sean llanas)

Domingo: Tendría que haber corrido pero acabé descansando.

En general ha sido una semana cómoda, en total 6 horas y media... A ver si esta semana que entra supera a la anterior xD

Feliz Lunessss


miércoles, 1 de junio de 2016

Retomando sensaciones #HalfGandía2016

Primera semana después de muchas parado y las sensaciones son las que son, jodidas. Mira que suele decirse eso de que el esfuerzo inicial siempre es el mayor, no lo tenía del todo claro ya que durante la preparación del último half, todos los días eran un esfuerzo. Pero si, hay que decirlo, duele volver y duele ver todo lo que se ha perdido... En fin, que se le va a hacer... Habrá que darle duro jeje.
Esta semana ha sido bastante tranquilita, buscando el acumular minutos mas que kilómetros y descansando para no forzar demasiado.


Lunes: DESCANSO 

Martes:  DESCANSO

Miércoles: BIKE 2 horas, 50.2 kms.

Jueves: RUN 40 mins 7 kms

Viernes: SWIM 1500 m

Sábado: DESCANSO

Domingo: BIKE 3 horas, 75.3 kms. Penando con el aire para volver, no estaba seguro si podría subir a la cementera, al final lo intenté y la subí... La vuelta se hizo bastante dura la verdad. 

Al final, muy satisfecho de haber terminado la semana con 75 kms y ver que las patas siguen estando ahí, dormidas, pero están. 

David.

miércoles, 25 de mayo de 2016

Nuevo objetivo! Half Gandía 2016

Son muchos los meses que he estado inactivo desde Málaga, sin embargo... llega el buen tiempo y con él las ganas de volver a las carreteras. Ya tengo nuevo objetivo deportivo para este año.

El Ican Gandía Half Distance, será el sábado 8 de octubre y estará constituido por un segmento de natación en el puerto, un recorrido ciclista totalmente llano y un recorrido a pie por el paseo marítimo. Vamos, un gustazo de triatlón hecho para disfrutar, siempre y cuando se hagan los deberes antes.





Como hice con el anterior triatlón, iré subiendo los entrenamientos semanalmente con una pequeña reseña de las sensaciones... Así que nada, en otro jardín que nos hemos metido, a ver como salimos de él!

Saludos!!!

domingo, 31 de enero de 2016

Crónica del Half de Torre de Mar (11/10/2015)

Y así, como el que no quiere la cosa... Miras el calendario y ya han pasado las diez semanas. Por fin llega la hora de la verdad, de ver si ha servido de algo el sacrificio durante todo este tiempo...

El Domingo amanecía oscuro y lloviznando, llegamos a Torre del Mar con una hora de antelación y rápidamente empezamos a prepararnos, ya sabéis, que si pilla dorsal, ponte chip, deja bici, neopreno, guardarropa, pasadita por el WC (o palmera, según disponibilidad)... lo típico vamos. 

Cuando llegamos a la salida el ambiente de carrera había impregnado toda la playa, cerca de 100 triatletas preparados para darlo todo y mas.

Había nervios, muchos, de hecho ese fin de semana lo recordaré también como uno de los que mas distraída he tenido la mente.

Menos mal que estaban mi primo y mis compañeros cerca para animarme, fue justo en ese momento cuando mi maestro y mentor en esta aventurilla, Iván, me dio los ánimos que necesitaba.

"Ya sabes tío, tu sin prisa pero sin pausa"

Parecerá una tontería, pero en momentos de duda te aferras a todo, y comentarios así ayudan mucho.


Pasados los primeros 15 minutos en el agua las sensaciones fueron inmejorables, había cogido un ritmo aceptable. Aunque tuve algún percance, como siempre, ya que en la segunda vuelta me enredé con la cuerda de una boya en un giro y estuve nadando hasta el final temiendo haber perdido el chip en el agua.

Por fin, salí del agua con la sensación de ser el último, pues pese a haber intentado ir a pies de la gente, todos se me escaparon. Sin embargo cuando llegué a boxes y vi que mi querido corcel plateado estaba esperando junto con muchas bicis.... Waah!!!!!!!!! me vine arriba y me lancé a pedalear con toda la fuerza del universo.   


Los supuestos 90 kms de bici, que al final fueron 80, estuvieron marcados por la lluvia, todo iba bastante bien  hasta que de repente, a mitad de recorrido, ¡pumba! a llover. 40 kms pedaleando bajo la lluvia, frenando en las curvas, yendo muuuuy despacio en las bajadas, etc.

El caso es que, pese a haber tenido estas contrariedades, el tiempo se me pasó rapidísimo, si en vez de carrera hubiese sido entrenamiento, se me habría hecho eterno acabarlo. Cuando me quise dar cuenta ya me había zampado las barritas, el plátano desecado, un gel y casi dos litros de líquidos.

Llegamos a la parte final, lo duro, la media maratón... Dejé de nuevo la bici, me puse las zapatillas de correr empapadas de la lluvia, fue una cagada no haberlas tapado con una bolsa. Y llegó el momento X, mirar el reloj, él me iba a decir si me iba a tocar sufrir o no. Tener altas las pulsaciones supondría enfrentarme a una agonía.

Lo miro, y después del ratito parado apenas me llegaban a 110 ppm... tocaba dosificar. A ritmo tortuga, con mucha paciencia y tratando de pensar en cosas que no tuvieran que ver con el cansancio empecé a descontar Kms.

Y así, después de 5 horas y 53 minutos, la meta la tenía a dos pasos, los últimos 200 metros no creo que los olvide en la vida, empiezas a recordar todo lo ocurrido, las dudas previas, los miedos, la fascitis plantar de Marzo, el pinzamiento de menisco en Abril, la mierda del lago de Juarros, las tres sobrecargas en los gemelos, los días de pereza, las series en la Marañosa con Rabaneitorrrrr... Y lo mas importante, la gente. Allí estaban en la meta esperando los locos que me acompañaron en esta aventura, los cuales me animaron siempre que se cruzaban (o me doblaban).

Fue una pasada la verdad, y además... queda demostrado que todo esto es cuestión de entrenamiento. No hay trucos, si entrenas, aunque tengas patillas de pollo como yo, lo consigues...




Y así... como el que no quiere la cosa... Miras el calendario y...


David.